Son dönemlerde popüler olan zayıflama yöntemi: Su orucu. Öncelikle su orucunun ne olduğuna bakalım. Su orucu belirlenen gün ya da günler boyunca hiç kalori almadan sadece su içerek günü sona erdirmektir. Yani su haricinde hiçbir şey yenilmemeli ve içilmemelidir. Bazı doktorlar şekersiz kahve ve yeşil çay içilebileceğini öneriyor. İlk defa başlayacaklar için uzmanların tavsiyesi 1 gün ile başlanmalıdır. Sonrasında 3 gün, 7 gün su orucu yapılarak fazla kilolardan kurtulmak mümkün. Araştırmalar, su orucunun sağlık açısından yararları “olabileceğini” gösterse de henüz bu konudaki çalışmalar yeterli seviyede değil. Su orucunun, bir taraftan, iç organların temizlenmesine, cildin arınmasına ve yağların yakılmasına yardımcı olduğu düşünülürken bir yandan da vücutta çok büyük tahribatlara yol açabileceği gibi fikir ayrılıkları söz konusu.
Biliyorum ”Hiç yemeden olur mu?” diyorsunuz. Ama ilk insanlar avcılık ve toplayıcılık zamanında zaten bunu istemsizce yapıyorlardı, uzmanlar bu açlığa dayanma gücünün genlerimizde olduğunu söylüyor. Su orucunun diğer dinî ibadet olan oruçtan ayrılan tarafı su içmek serbest. Doktorların tavsiyesi günde 3 – 3,5 litre arası su içilmesi yönünde. Doktorlara göre 1 gün yapıp sonrasında 3 gün yapılması ve 7 gün su orucu için doktor gözetimi altında yapılması gerekiyor.
Su orucu ile 3 günde 1 – 3,5 arası kilo verildiği tespit edilmiştir. Bilimsel açıklamaları bir kenara bırakıp mantıken baktığımızda da vücuda sıfır (0) kalori alındığında kilo vermememiz imkansız.
Su Orucunun Yararları
- Vücuttaki yağlar yakılarak kilo verilir.
- Oruç sonrasında mide küçülerek erken tokluk hissi yaşanır.
- Kalp hastalığı
- Yüksek kolesterol
- Diyabet gibi hastalıklara kısa süreli açlıktan yararlanılarak iyi gelebilir.
Su Orucu Kimlere Önerilmez?
Su orucu herkes için güvenli değildir. Özellikle yaşlılar, 18 yaş altındaki kişiler su orucu tutmamalıdır. Yoğun iş temposunda olan kişilerde vücutta halsizlik ve yorgunluk görülmesi mümkün. Bunun haricinde su orucu;
- yeme bozukluğu yaşayanlara,
- kilolu olanlara,
- hamile veya emziren kadınlara,
- kalp rahatsızlıkları bulunanlara,
- tip-1 diyabeti olanlara,
- migreni olanlara tavsiye edilmez.
- Düzenli olarak ilaç kullananlar mutlaka doktora danışmalıdır.
Su orucu ile hızlıca çok fazla kilo verilir. Araştırmalar, 24 ila 72 saatlik su orucunda, her gün 0,9 kg verilebileceğini gösteriyor. Fakat maalesef, verdiğiniz kilonun birçoğu su, karbonhidrat ve kaslarınızdan oluşabilir. Dolayısıyla su orucu bırakıldıktan sonra kas kaybı ve yemek atakları oluşabilir. Az yenilerek günlük yaşama devam edilirse sağlıklı şekilde kilo verilebilir.
Not: Su orucunu bizzat kendim de yaptım. Su orucu ile ilgili sorularınızı yorumlara yazarsanız bilgim ve yaşadıklarım dahilinde cevaplamaya çalışırım.
Sağlıklı günler…
