fbpx

Sabah erken kalkabilmenin püf noktaları neler olabilir? Güne erken ve enerjik kalkmak aslında bizim için çok önemlidir. Sabah kalmak için bir sebep veya bir motivasyon varsa çok rahat kalkılabilir. Hiçbir amaç yokken sabah erken kalkmak ancak dert olur. Bu yüzden püf noktalardan önce erken kalkmak için bir sebebe ihtiyacımız vardır. Ortalama yaşlardaki insanlar, sabah erken saatte kalmak gibi zorlayıcı durumlarda kolaya kaçıldığı için kalkabilmeleri zor olur. Bunun için öğrenmemiz gereken sabah erken kalkabilmenin püf noktaları nelerdir?

Sabahları Uyanabilmek İçin Neler Yapabilirsiniz?

Güne dinç kalkmak gerekiyor bu yüzden de uyumadan önce alarm kurmak erken kalkmakta yardımcı olur. En önemlisi uyanacağınız saatin alarmını ertelememektir. Bu ertelemeyi bir kez yaparsanız alışkanlık haline gelir ve bunu düzene koymak oldukça zor bir durumdur. Sabah erken kalkabilmenin püf noktaları arasında en önemli maddelerden biri, egzersizler sayesinde uyanmak. Uyanmakta aşırı zorluk çekiyorsanız hafif egzersizler ile güne başlayabilirsiniz. Sabah erken kalkabilmenin püf noktaları arasında sağlık için önemli olan bir unsur su içmektir. Uyku anında nefes alıp verişlerinde az da olsa su kaybedilir. Miskinliğe ve aynı zamanda odaklanma problemi yaşamaya sebep olan şey susuzluktur. Uyanır uyanmaz su içilirse güne daha dinç uyanılır. Bununla birlikte kendinize sabah rutinleri yaratmanız da uyanmanıza yardımcı olacaktır. Sabah kalktığınız zaman perdeyi ve pencereleri açıp temiz havayı solumanız, bir bardak su içerek hemen yüzünüzü yıkamanız daha kolay uyanmanızı sağlayacaktır.

Sabah Erken Kalkmanın En Kolay Yolu Erken Yatmaktan Geçiyor

Sabah erken kalkabilmek ve alarmı ertelemeden uyanmak istiyorsanız, her gece belirli süre uyuyarak uykunuzu almış olmanız çok önemlidir. Erken yatabilmek ve uykuya dalabilmek için yapabileceklerinizi de sıralamaya çalıştık. Öncelikle yatak odanızda kırmızı ışık bulundurmanız da melatonin seviyenizi artırarak daha kolay uyumanıza yardımcı olacaktır. Uyuyacağınız odanın karanlık, kırmızı ışıkla aydınlatılmış ve sessiz olması da sizin için daha rahat bir uyku ortamı oluşturur. Uyku saatlerinde tüketeceğiniz besinler çok önemlidir. Bu yüzden çay ve kahve tüketiminin yatmadan önce kesinlikle yapılmaması tavsiye edilir. Akşam saatlerinde çay ve kahve tüketilmesi uykunuzu kaçırabilir. Yatağa gitmeden önce bir saat belirledikten sonra her gün o saatte uyuyun. Bu erken yatmanız için bir alıştırma olur. Gece rahat uyuyabilmek için de egzersiz yapmanız faydalı olacaktır. Egzersiz sonrasında uykuya rahat dalabilirsiniz. Uyumadan önce sık sık yapılan şeyleri alışkanlık haline gelirin. Bu da sizin sabah erken kalkabilmenize yardımcı olacaktır.

Abonelik
Bildir
guest
0 Yorumlar
Satır içi yorumlar
Tüm yorumları görüntüleyin

Okuyucuların Beğendiği İçerikler

Yazar sayımızın 300’ü aştığı şu günlerde hevesli yazarlarımıza yol gösterebilmek veya en azından daha kaliteli içerikler üretebilmeleri adına bazı ipucular vermek için bu yazıyı kaleme almaya karar verdim. Bu yazı boyunca bir dijital içeriğin nasıl yazılması gerektiğinden bahsedeceğim. Bublogta içeriklerinin bir kısmı şiir ve denemelerden oluşuyor ve bu yazıda söyleyeceğim şeyler bu içerikler için çok […]
Birçok kişinin ‘’zor ama maaşı iyi, garanti meslek gibi’’ düşünceleriyle ün kazanmış bir bölüm olan tıp fakültesini size en ince detaylarıyla aktaracağım. Öncelikle fakülteye gelmeden önce kendinizi ilk gün yapılacak çaylak şakasına ve ileri zamanlarda daha siz TUS isimli bölüm seçmenize yarayan sınava girmeden ‘’Sen ne doktorusun? ‘’ veya diş hekimliği ayrı bir bölüm olmasına […]
Yaşanan herhangi bir gün hiç yaşanmasaydı, her şey daha farklı olur muydu? Misal dün hiç yaşanmasaydı veyahut bundan yıllar önce bir gün hiç yaşanmasaydı yine aynı mıydı hayatınız? Kadere inanmak subjektif bir bakış açısı olarak görünebilir ancak hayatın akışı olarak farklı bir yerden durumu ele alabiliriz. Bütün malzemeleri özene bezene kesip, doğrayıp harika bir yemek […]
Herkesin ölmeden görmek isteyeceği bir yer vardır. Yoksa da henüz keşfetmemiştir… Benim için burası Norveç. “Soğuk Cennet” veyahut “Kuzeyin İncisi” denilen bu ülkenin lanse ettiği imajı bir görseniz aşık olmamak elde değil. O yüzden henüz kendi ülkenizi keşfetmediyseniz ileride belki yol arkadaşım olabilirsiniz! Norveç ”Soğuk Cennet” Ülkenin yönetim biçimi anayasal monarşi ve başkenti Oslo‘dur. 385,207 […]
Her kitap ayrı güzel, dünyasına girdikten sonra… Ama bazı başyapıtlar vardır, gerçekten okumak zevk verir. Okudukça içine düşer, yeni bir dünyanın kahramanı olursunuz. Herkes için değişebilecek bir liste… Daha iyisi varsa da ben okuduğum kadarını biliyorum ve bunlar şu an en iyisi! Daha birçok türde konuşulacak kitaplar olsa da üç ayrı türde üç başyapıt derledim, […]

İlgini Çekebilir

Çoğumuzun, adını belki de hiç duymadığı fakat yaşamımızda denk gelebileceğimiz, farkında ve bilinçli olduğumuz takdirde erken tanı ve tedavi seçeneklerini düzenleyebileceğimiz, benim ise özel eğitim alanında tanıştığım bir sendromdan bahsetmek istiyorum sizlere: DiGeorge Sendromu. DiGeorge Sendromu (DGS) 22. kromozomun (22q11) delesyonu (kromozomun bağlı bulunduğu parçadan kopup silinmesi, yok olması) ya da translokasyonu (kopan veya kaybolan […]
“Sisyphus’u gördüm, korkunç işkenceler çekerken: yakalamış iki avucuyla kocaman bir kayayı ve de kollarıyla bacaklarıyla dayanmıştı kayaya, habire itiyordu onu bir tepeye doğru, işte kaya tepeye vardı varacak, işte tamam, ama tepeye varmasına bir parmak kala, bir güç itiyordu onu tepeden gerisin geri, aşağıya kadar yuvarlanıyordu yeniden baş belası kaya, o da yeniden itiyordu kayayı, […]
Bugün 10 Mart 2022. Gülistansız 796. gün “Ne durumdayım biliyor musunuz? Ölüm Allah’ın emri, ölüm dünyada var. Gençlerin ölümü zor ama biz her gün yeniden ölüyoruz. Her gün… Toprağa bile basmaya kıyamıyorum, acaba kızım içinde olabilir mi diye. “ 21 yaşında, Tunceli’de bir üniversite öğrencisiydi Gülistan Doku. 5 Ocak 2020 tarihinden bu yana haber alınamıyor. […]
Bir girişim fikriniz var ve bu alanda bir marka oluşturmak istiyorsunuz ya da henüz küçük bir işletmesiniz ve işletmenizi büyütüp kârınıza kâr katmak istiyorsunuz. İşte bu yolda atmanız gereken ilk adım markalaşmak olmalıdır. Peki marka nedir?                Marka yalnızca kalabalık bir pazarda sizi diğerlerinden ayıran isim, logo ve slogandan ibaret değildir. Markanız insanların sizinle etkileşimde […]