fbpx

Sabah erken kalkabilmenin püf noktaları neler olabilir? Güne erken ve enerjik kalkmak aslında bizim için çok önemlidir. Sabah kalmak için bir sebep veya bir motivasyon varsa çok rahat kalkılabilir. Hiçbir amaç yokken sabah erken kalkmak ancak dert olur. Bu yüzden püf noktalardan önce erken kalkmak için bir sebebe ihtiyacımız vardır. Ortalama yaşlardaki insanlar, sabah erken saatte kalmak gibi zorlayıcı durumlarda kolaya kaçıldığı için kalkabilmeleri zor olur. Bunun için öğrenmemiz gereken sabah erken kalkabilmenin püf noktaları nelerdir?

Sabahları Uyanabilmek İçin Neler Yapabilirsiniz?

Güne dinç kalkmak gerekiyor bu yüzden de uyumadan önce alarm kurmak erken kalkmakta yardımcı olur. En önemlisi uyanacağınız saatin alarmını ertelememektir. Bu ertelemeyi bir kez yaparsanız alışkanlık haline gelir ve bunu düzene koymak oldukça zor bir durumdur. Sabah erken kalkabilmenin püf noktaları arasında en önemli maddelerden biri, egzersizler sayesinde uyanmak. Uyanmakta aşırı zorluk çekiyorsanız hafif egzersizler ile güne başlayabilirsiniz. Sabah erken kalkabilmenin püf noktaları arasında sağlık için önemli olan bir unsur su içmektir. Uyku anında nefes alıp verişlerinde az da olsa su kaybedilir. Miskinliğe ve aynı zamanda odaklanma problemi yaşamaya sebep olan şey susuzluktur. Uyanır uyanmaz su içilirse güne daha dinç uyanılır. Bununla birlikte kendinize sabah rutinleri yaratmanız da uyanmanıza yardımcı olacaktır. Sabah kalktığınız zaman perdeyi ve pencereleri açıp temiz havayı solumanız, bir bardak su içerek hemen yüzünüzü yıkamanız daha kolay uyanmanızı sağlayacaktır.

Sabah Erken Kalkmanın En Kolay Yolu Erken Yatmaktan Geçiyor

Sabah erken kalkabilmek ve alarmı ertelemeden uyanmak istiyorsanız, her gece belirli süre uyuyarak uykunuzu almış olmanız çok önemlidir. Erken yatabilmek ve uykuya dalabilmek için yapabileceklerinizi de sıralamaya çalıştık. Öncelikle yatak odanızda kırmızı ışık bulundurmanız da melatonin seviyenizi artırarak daha kolay uyumanıza yardımcı olacaktır. Uyuyacağınız odanın karanlık, kırmızı ışıkla aydınlatılmış ve sessiz olması da sizin için daha rahat bir uyku ortamı oluşturur. Uyku saatlerinde tüketeceğiniz besinler çok önemlidir. Bu yüzden çay ve kahve tüketiminin yatmadan önce kesinlikle yapılmaması tavsiye edilir. Akşam saatlerinde çay ve kahve tüketilmesi uykunuzu kaçırabilir. Yatağa gitmeden önce bir saat belirledikten sonra her gün o saatte uyuyun. Bu erken yatmanız için bir alıştırma olur. Gece rahat uyuyabilmek için de egzersiz yapmanız faydalı olacaktır. Egzersiz sonrasında uykuya rahat dalabilirsiniz. Uyumadan önce sık sık yapılan şeyleri alışkanlık haline gelirin. Bu da sizin sabah erken kalkabilmenize yardımcı olacaktır.

Abonelik
Bildir
guest
0 Yorumlar
Satır içi yorumlar
Tüm yorumları görüntüleyin

Okuyucuların Beğendiği İçerikler

Birçok kişinin ‘’zor ama maaşı iyi, garanti meslek gibi’’ düşünceleriyle ün kazanmış bir bölüm olan tıp fakültesini size en ince detaylarıyla aktaracağım. Öncelikle fakülteye gelmeden önce kendinizi ilk gün yapılacak çaylak şakasına ve ileri zamanlarda daha siz TUS isimli bölüm seçmenize yarayan sınava girmeden ‘’Sen ne doktorusun? ‘’ veya diş hekimliği ayrı bir bölüm olmasına […]
Yaşanan herhangi bir gün hiç yaşanmasaydı, her şey daha farklı olur muydu? Misal dün hiç yaşanmasaydı veyahut bundan yıllar önce bir gün hiç yaşanmasaydı yine aynı mıydı hayatınız? Kadere inanmak subjektif bir bakış açısı olarak görünebilir ancak hayatın akışı olarak farklı bir yerden durumu ele alabiliriz. Bütün malzemeleri özene bezene kesip, doğrayıp harika bir yemek […]
Herkesin ölmeden görmek isteyeceği bir yer vardır. Yoksa da henüz keşfetmemiştir… Benim için burası Norveç. “Soğuk Cennet” veyahut “Kuzeyin İncisi” denilen bu ülkenin lanse ettiği imajı bir görseniz aşık olmamak elde değil. O yüzden henüz kendi ülkenizi keşfetmediyseniz ileride belki yol arkadaşım olabilirsiniz! Norveç ”Soğuk Cennet” Ülkenin yönetim biçimi anayasal monarşi ve başkenti Oslo‘dur. 385,207 […]
Her kitap ayrı güzel, dünyasına girdikten sonra… Ama bazı başyapıtlar vardır, gerçekten okumak zevk verir. Okudukça içine düşer, yeni bir dünyanın kahramanı olursunuz. Herkes için değişebilecek bir liste… Daha iyisi varsa da ben okuduğum kadarını biliyorum ve bunlar şu an en iyisi! Daha birçok türde konuşulacak kitaplar olsa da üç ayrı türde üç başyapıt derledim, […]

İlgini Çekebilir

CEMAAT, İSTİKRAR, ÖZDEŞLİK Cesur Yeni Dünya, teknolojinin ve bilimsel teknik bilginin kontrolünde olan bir toplumda birey düşüncesinin ve özgürlüğün olmadığı ama bunun yerine sistemin istediği biçimde yaşayıp ve düşündüğünü sanan edilgen insanların olduğu bir dünyadır. Roman, Londra merkezli ve yöneticisinin Mustafa Mont olduğu Dünya Devleti’nde geçmektedir. Dünya Devleti de diğer birçok distopik romanda olduğu gibi […]
Bildiğimiz üzere II. Dünya Savaşı’nın sonunda Soğuk Savaş süreci başlıyor ve dünya, ABD ve Sovyet Rusya’dan oluşan iki kutuplu bir düzenin etrafında şekilleniyor. Bu kutuplar arasında her alanda olduğu gibi uzay ve havacılık alanlarında da rekabet yaşanıyor ve pek çok ülke bu alanlara yönelik ajanslar kurarak gerekli çalışmalara başlıyor. Günümüzde de devam eden bu çalışmalar, […]
Bugünkü konumuz aşk konulu filmler. Birçoğumuz ki özellikle kadınların tercih ettiği bir konu olan aşk filmleri hakkında ufak bir liste yaptım. Konuya ilgili olan kişiler bu listedeki filmleri çoğu kez izlemiş ve repliklerine kadar ezberlemişlerdir diye düşünüyorum. Ben yine de bu konu hakkında fikir sahibi olmak isteyenler veya arada duygusal çöküşüşe giren herkesin izleyebileceği filmleri […]
Kitle iletişim araçlarının toplumsal bilinci şekillendirdiği aşikâr. Bu bağlamda, bir kitle iletişim aracı olan sinema da toplumsal ve kültürel yapıyla ilgili gerçekleri kullanıyor ve aynı zamanda bu yapıları yeniden şekillendiriyor. Haz ve gerçeklik arasındaki ilişkiye dayanan sinemada, görülen her objenin temsil ettiği bir duygu ya da anlam bulunuyor. Bunun yanında sinema ve toplum arasında, sinema […]

Giriş

Bublogta'ya Hoş Geldin

Hadi birlikte içeriyi keşfedelim.
Neredeyse Bitti
Son olarak senden birkaç bilgi isteyeceğiz.