fbpx

Sabah erken kalkabilmenin püf noktaları neler olabilir? Güne erken ve enerjik kalkmak aslında bizim için çok önemlidir. Sabah kalmak için bir sebep veya bir motivasyon varsa çok rahat kalkılabilir. Hiçbir amaç yokken sabah erken kalkmak ancak dert olur. Bu yüzden püf noktalardan önce erken kalkmak için bir sebebe ihtiyacımız vardır. Ortalama yaşlardaki insanlar, sabah erken saatte kalmak gibi zorlayıcı durumlarda kolaya kaçıldığı için kalkabilmeleri zor olur. Bunun için öğrenmemiz gereken sabah erken kalkabilmenin püf noktaları nelerdir?

Sabahları Uyanabilmek İçin Neler Yapabilirsiniz?

Güne dinç kalkmak gerekiyor bu yüzden de uyumadan önce alarm kurmak erken kalkmakta yardımcı olur. En önemlisi uyanacağınız saatin alarmını ertelememektir. Bu ertelemeyi bir kez yaparsanız alışkanlık haline gelir ve bunu düzene koymak oldukça zor bir durumdur. Sabah erken kalkabilmenin püf noktaları arasında en önemli maddelerden biri, egzersizler sayesinde uyanmak. Uyanmakta aşırı zorluk çekiyorsanız hafif egzersizler ile güne başlayabilirsiniz. Sabah erken kalkabilmenin püf noktaları arasında sağlık için önemli olan bir unsur su içmektir. Uyku anında nefes alıp verişlerinde az da olsa su kaybedilir. Miskinliğe ve aynı zamanda odaklanma problemi yaşamaya sebep olan şey susuzluktur. Uyanır uyanmaz su içilirse güne daha dinç uyanılır. Bununla birlikte kendinize sabah rutinleri yaratmanız da uyanmanıza yardımcı olacaktır. Sabah kalktığınız zaman perdeyi ve pencereleri açıp temiz havayı solumanız, bir bardak su içerek hemen yüzünüzü yıkamanız daha kolay uyanmanızı sağlayacaktır.

Sabah Erken Kalkmanın En Kolay Yolu Erken Yatmaktan Geçiyor

Sabah erken kalkabilmek ve alarmı ertelemeden uyanmak istiyorsanız, her gece belirli süre uyuyarak uykunuzu almış olmanız çok önemlidir. Erken yatabilmek ve uykuya dalabilmek için yapabileceklerinizi de sıralamaya çalıştık. Öncelikle yatak odanızda kırmızı ışık bulundurmanız da melatonin seviyenizi artırarak daha kolay uyumanıza yardımcı olacaktır. Uyuyacağınız odanın karanlık, kırmızı ışıkla aydınlatılmış ve sessiz olması da sizin için daha rahat bir uyku ortamı oluşturur. Uyku saatlerinde tüketeceğiniz besinler çok önemlidir. Bu yüzden çay ve kahve tüketiminin yatmadan önce kesinlikle yapılmaması tavsiye edilir. Akşam saatlerinde çay ve kahve tüketilmesi uykunuzu kaçırabilir. Yatağa gitmeden önce bir saat belirledikten sonra her gün o saatte uyuyun. Bu erken yatmanız için bir alıştırma olur. Gece rahat uyuyabilmek için de egzersiz yapmanız faydalı olacaktır. Egzersiz sonrasında uykuya rahat dalabilirsiniz. Uyumadan önce sık sık yapılan şeyleri alışkanlık haline gelirin. Bu da sizin sabah erken kalkabilmenize yardımcı olacaktır.

Abonelik
Bildir
guest
0 Yorumlar
Satır içi yorumlar
Tüm yorumları görüntüleyin

Okuyucuların Beğendiği İçerikler

Birçok kişinin ‘’zor ama maaşı iyi, garanti meslek gibi’’ düşünceleriyle ün kazanmış bir bölüm olan tıp fakültesini size en ince detaylarıyla aktaracağım. Öncelikle fakülteye gelmeden önce kendinizi ilk gün yapılacak çaylak şakasına ve ileri zamanlarda daha siz TUS isimli bölüm seçmenize yarayan sınava girmeden ‘’Sen ne doktorusun? ‘’ veya diş hekimliği ayrı bir bölüm olmasına […]
Yaşanan herhangi bir gün hiç yaşanmasaydı, her şey daha farklı olur muydu? Misal dün hiç yaşanmasaydı veyahut bundan yıllar önce bir gün hiç yaşanmasaydı yine aynı mıydı hayatınız? Kadere inanmak subjektif bir bakış açısı olarak görünebilir ancak hayatın akışı olarak farklı bir yerden durumu ele alabiliriz. Bütün malzemeleri özene bezene kesip, doğrayıp harika bir yemek […]
Herkesin ölmeden görmek isteyeceği bir yer vardır. Yoksa da henüz keşfetmemiştir… Benim için burası Norveç. “Soğuk Cennet” veyahut “Kuzeyin İncisi” denilen bu ülkenin lanse ettiği imajı bir görseniz aşık olmamak elde değil. O yüzden henüz kendi ülkenizi keşfetmediyseniz ileride belki yol arkadaşım olabilirsiniz! Norveç ”Soğuk Cennet” Ülkenin yönetim biçimi anayasal monarşi ve başkenti Oslo‘dur. 385,207 […]
Her kitap ayrı güzel, dünyasına girdikten sonra… Ama bazı başyapıtlar vardır, gerçekten okumak zevk verir. Okudukça içine düşer, yeni bir dünyanın kahramanı olursunuz. Herkes için değişebilecek bir liste… Daha iyisi varsa da ben okuduğum kadarını biliyorum ve bunlar şu an en iyisi! Daha birçok türde konuşulacak kitaplar olsa da üç ayrı türde üç başyapıt derledim, […]

İlgini Çekebilir

   Benim adım Ümran. Ümran Dakneş. Beş yaşındaydım. Ailemle Suriye’nin Halep kentinde, Esad rejimi yüzünden zor şartlar altında yaşarken Rusya’nın hava saldırıları sırasında evimizin yıkılması sonucu enkaz altında kaldım. Enkazdan çıkarıldığımda tenimin rengi toz yüzünden griydi. Kirpiklerime moloz yığını oturmuştu sanki. O kadar çok korkmuştum ki flaşlar her patladığında ürperiyordum. Fotoğraflarımı çekiyorlardı! Neden? Çünkü gözlerimden […]
Dede korkut hikayeleri 12 ve 14. yüzyıllar arasında Doğu Anadolu ve Azerbaycan’da yaşayan Oğuz boylarının günlük yaşamlarının olağanüstü olaylarla süslenmiş bir anlatımla anlatılan hikâyelerdir. Sonucunda halk hikâyelerden ders çıkarmıştır. Bir ön söz ve 13 hikâyeden oluşmaktadır. (13. hikâye olan “Salur Kazan’ın Yedi Başlı Ejderhayı Öldürmesi” son dönemlerde tespit edilmiştir.) 13 hikâyeden her birisi bir boy […]
Eternity And A Day (Sonsuzluk ve Bir Gün) Keder, ifade edilmemiş aşktır. Şairler sözleriyle yalnızca aşkı değil, acıyı da büyütürler. Theodoros Angelopulos‘un yönetmenliğini yaptığı Eternity and A Day filminde,  Yunan bir şair olan Alexandros’un hikâyesi de şiirlerinde olduğu gibi acıyı büyütüyor. Alexandros ölümcül bir hastalığa yakalandığını öğrenir ve hastaneye gitmeden önce son bir günü kalmıştır. […]
Bugün konu ise Rönesans’ın baş karakterlerinden Michelangelo. Ben bu konuya öncelikle Sistine Şapeli’nden giriş yapmak istiyorum. Evet Sistine Şapeli’nin şu anda tavanlarını süsleyen olağanüstü resimler Michelangelo’ya ait. Ben de buradan yola çıkarak araştırmaya başladım. 1500’lu yıllarda o zamanın Papa’sı II. Julius tarafından Michelangelo’ya yaptırılan bu resimlerin birazından bahsetmek istedim. Papa bu resimleri ilk gördüğünde Michelangelo’ya […]

Giriş

Bublogta'ya Hoş Geldin

Hadi birlikte içeriyi keşfedelim.
Neredeyse Bitti
Son olarak senden birkaç bilgi isteyeceğiz.