Sabah erken kalkabilmenin püf noktaları neler olabilir? Güne erken ve enerjik kalkmak aslında bizim için çok önemlidir. Sabah kalmak için bir sebep veya bir motivasyon varsa çok rahat kalkılabilir. Hiçbir amaç yokken sabah erken kalkmak ancak dert olur. Bu yüzden püf noktalardan önce erken kalkmak için bir sebebe ihtiyacımız vardır. Ortalama yaşlardaki insanlar, sabah erken saatte kalmak gibi zorlayıcı durumlarda kolaya kaçıldığı için kalkabilmeleri zor olur. Bunun için öğrenmemiz gereken sabah erken kalkabilmenin püf noktaları nelerdir?

Sabahları Uyanabilmek İçin Neler Yapabilirsiniz?

Güne dinç kalkmak gerekiyor bu yüzden de uyumadan önce alarm kurmak erken kalkmakta yardımcı olur. En önemlisi uyanacağınız saatin alarmını ertelememektir. Bu ertelemeyi bir kez yaparsanız alışkanlık haline gelir ve bunu düzene koymak oldukça zor bir durumdur. Sabah erken kalkabilmenin püf noktaları arasında en önemli maddelerden biri, egzersizler sayesinde uyanmak. Uyanmakta aşırı zorluk çekiyorsanız hafif egzersizler ile güne başlayabilirsiniz. Sabah erken kalkabilmenin püf noktaları arasında sağlık için önemli olan bir unsur su içmektir. Uyku anında nefes alıp verişlerinde az da olsa su kaybedilir. Miskinliğe ve aynı zamanda odaklanma problemi yaşamaya sebep olan şey susuzluktur. Uyanır uyanmaz su içilirse güne daha dinç uyanılır. Bununla birlikte kendinize sabah rutinleri yaratmanız da uyanmanıza yardımcı olacaktır. Sabah kalktığınız zaman perdeyi ve pencereleri açıp temiz havayı solumanız, bir bardak su içerek hemen yüzünüzü yıkamanız daha kolay uyanmanızı sağlayacaktır.

Sabah Erken Kalkmanın En Kolay Yolu Erken Yatmaktan Geçiyor

Sabah erken kalkabilmek ve alarmı ertelemeden uyanmak istiyorsanız, her gece belirli süre uyuyarak uykunuzu almış olmanız çok önemlidir. Erken yatabilmek ve uykuya dalabilmek için yapabileceklerinizi de sıralamaya çalıştık. Öncelikle yatak odanızda kırmızı ışık bulundurmanız da melatonin seviyenizi artırarak daha kolay uyumanıza yardımcı olacaktır. Uyuyacağınız odanın karanlık, kırmızı ışıkla aydınlatılmış ve sessiz olması da sizin için daha rahat bir uyku ortamı oluşturur. Uyku saatlerinde tüketeceğiniz besinler çok önemlidir. Bu yüzden çay ve kahve tüketiminin yatmadan önce kesinlikle yapılmaması tavsiye edilir. Akşam saatlerinde çay ve kahve tüketilmesi uykunuzu kaçırabilir. Yatağa gitmeden önce bir saat belirledikten sonra her gün o saatte uyuyun. Bu erken yatmanız için bir alıştırma olur. Gece rahat uyuyabilmek için de egzersiz yapmanız faydalı olacaktır. Egzersiz sonrasında uykuya rahat dalabilirsiniz. Uyumadan önce sık sık yapılan şeyleri alışkanlık haline gelirin. Bu da sizin sabah erken kalkabilmenize yardımcı olacaktır.

Abonelik
Bildir
guest
0 Yorumlar
Satır içi yorumlar
Tüm yorumları görüntüleyin

Okuyucuların Beğendiği İçerikler

Birçok kişinin ‘’zor ama maaşı iyi, garanti meslek gibi’’ düşünceleriyle ün kazanmış bir bölüm olan tıp fakültesini size en ince detaylarıyla aktaracağım. Öncelikle fakülteye gelmeden önce kendinizi ilk gün yapılacak çaylak şakasına ve ileri zamanlarda daha siz TUS isimli bölüm seçmenize yarayan sınava girmeden ‘’Sen ne doktorusun? ‘’ veya diş hekimliği ayrı bir bölüm olmasına […]
Yaşanan herhangi bir gün hiç yaşanmasaydı, her şey daha farklı olur muydu? Misal dün hiç yaşanmasaydı veyahut bundan yıllar önce bir gün hiç yaşanmasaydı yine aynı mıydı hayatınız? Kadere inanmak subjektif bir bakış açısı olarak görünebilir ancak hayatın akışı olarak farklı bir yerden durumu ele alabiliriz. Bütün malzemeleri özene bezene kesip, doğrayıp harika bir yemek […]
Herkesin ölmeden görmek isteyeceği bir yer vardır. Yoksa da henüz keşfetmemiştir… Benim için burası Norveç. “Soğuk Cennet” veyahut “Kuzeyin İncisi” denilen bu ülkenin lanse ettiği imajı bir görseniz aşık olmamak elde değil. O yüzden henüz kendi ülkenizi keşfetmediyseniz ileride belki yol arkadaşım olabilirsiniz! Norveç ”Soğuk Cennet” Ülkenin yönetim biçimi anayasal monarşi ve başkenti Oslo‘dur. 385,207 […]
Her kitap ayrı güzel, dünyasına girdikten sonra… Ama bazı başyapıtlar vardır, gerçekten okumak zevk verir. Okudukça içine düşer, yeni bir dünyanın kahramanı olursunuz. Herkes için değişebilecek bir liste… Daha iyisi varsa da ben okuduğum kadarını biliyorum ve bunlar şu an en iyisi! Daha birçok türde konuşulacak kitaplar olsa da üç ayrı türde üç başyapıt derledim, […]

İlgini Çekebilir

-Şahsiyet dizisine dair spoiler mevcuttur. Tetikleyici unsurlar içermektedir.- 2018 yılına damgasını vuran ”Şahsiyet” dizisini birçoğumuz izledik. Başlarda ne olduğunu anlayamadık hiçbirimiz, sadece birkaç tahminimiz oldu. 11 bölüm boyunca hiçbir şeyden emin olamadık ancak 12. bölümünde izlediklerimiz her birimizi paramparça etti. Dizinin finalinde, 11 bölüm boyunca Agâh Beyoğlu’nun ne için onca cinayeti işlediğini tüm çıplaklığıyla izledik. […]
Dostoyevski’nin Prusya Savaşları’nda yaşadıklarını eserlerine nasıl aktardığı, Danzig cephesinde şahit olduğu dramı, Kresy cephesinde tanıştığı ilk aşkını romanlarında hangi karakterlerle betimlediği üzerine olan makalemi yetiştirmeye çalışırken arkadaşımdan gelen bir telefon akademik gündemimin alt üst olmasına yol açtı. Eski uygarlıkların dilleri üzerine uzman olan arkadaşım son iki senesini Latince üzerine bir lügat hazırlamakla geçirmekte fakat lügat […]
Elif İnci TUTKUN ve Hüseyin Recep DEMİRCİ ortak çalışmasıdır. Latif BEYRELİ Kimdir? Latif Beyreli, Yükseköğrenimini, Marmara Üniversitesi Atatürk Eğitim Fakültesi Türk Dili ve Edebiyatı Eğitimi Bölümü mezunu olarak 1986 yılında tamamladı. Yüksek lisans eğitimini 1988 yılında, MÜ Sosyal Bilimler Enstitüsü Türk Dili Ana Bilim Dalında “Lehcetü’l-Lügat” adlı teziyle; doktora eğitimini 1994 yılında, MÜ Türkiyat Araştırmaları […]
Öykü ve romanlarıyla çağdaş yazarlar arasında ön plana çıkan Ayfer Tunç’un “Aziz Bey Hadisesi” isimli öykü kitabını Yapı Kredi Yayınları’ndan sonra 2006 yılında Can Yayınları basmıştır. Can Yayınları bu basımında Ayfer Tunç’un sadece Aziz Bey Hadisesi hikâyesine değil, beş hikâyesine daha yer vermiştir. Bu hikâyeler şunlardır: Kadın Hikâyeleri Yüzünden, Soğuk Geçen Bir Kış, Kar Yolcusu, […]

Giriş

Bublogta'ya Hoş Geldin

Hadi birlikte içeriyi keşfedelim.
Neredeyse Bitti
Son olarak senden birkaç bilgi isteyeceğiz.