Korkularımızı Nasıl Yenebiliriz ?
Oldukça yoğun duygu birikimini ifade eden korku, tehlikeli bir durum ya da tehlikeli bir durum olacağı düşüncesi karşısında oluşan üzüntü ve kaygı olmaktadır. Korku farklı şekillerde hissedilebilir ve bu da hem psikolojik hem de fiziksel olarak kısıtlanmaya yol açar. Kimi zaman bu hissin yarattığı olumsuzlukların farkında olunur fakat harekete geçilemez. Hareketleri kısıtlılıktan kurtarmak ve özgür davranabilmek için korkuları yenmemiz gerekir. Peki korkularımızı nasıl yenebiliriz? Bunun için birçok strateji belirlenebilir. Fakat öncelikle yapılması gereken, hissedilen korkunun farkında olmak ve mücadeleye hazır olmaktır.
Korkularımızı Yenmek İçin İpuçları
”Hayatımızın her alanını ve etrafımızdaki kişileri de olumsuz etkileyen korkularımızı nasıl yenebiliriz?” konusu için korkumuzun farkındalığını kabul etmeyi deneyerek işe başlayabiliriz. Korkuları yenebilmek ve üstesinden gelmek için korkularımızla yüzleşmek ve korktuğumuz şeyleri net olarak belirleyip kabul etmek gerekir. Korkuyu belirledikten sonra korkunun nedenini bulmaya çalışın. Korkuyu oluşturan kaynağı bulmak, korkuyu yenmekte çok önemlidir. Çünkü korkumuzun neden kaynaklandığını bulduğumuz zaman, mücadele edeceğimiz durum netleştiği için korkularımızın üstüne gidebiliriz. Korkuyu yaratan şey çoğunlukla, korkulan durumun başa gelineceğinin düşünülmesiyle ortaya çıkmaktadır. Bu duruma gelmesi ise herkesin yaşamında karşılaştığı farklı olgulardan kaynaklı olabilir. Bazen geçmişte yaşanılan bir travma bazen de okuduğumuz kitaplardan ya da izlediğimiz çeşitli filmlerden etkilenmeler olabilir.
Korkunun kaynağını bulduktan ve kabul ettikten sonra korkularımızı nasıl yenebiliriz? Bu konuda yoğunlaşarak korkunun oluşmasının ve yarattığı hislerin normal bir duygu durumu olduğunu kabul etmek önemlidir. Korkuyu normal şekilde kabul etmek korkuyu zapt eder. Beynimizde yarattığımız bu korku hissini basitleştirmek ve değersiz hale getirmek önemlidir. Bununla birlikte, korkuların hayatımızı nasıl etkilediği, ne gibi olumsuz durumlara yol açtığını düşünerek algılarımızı yoğunlaştırabiliriz. Olumsuz etkileri olmadığında yani korkuyu yendiğimiz zaman hayatımızın ne hale geleceğini düşünmek rahatlatacak ve bu korkuyu yenmekte daha çok istek uyandıracaktır. Korkularımızla olan yüzleşmeyi yavaş yavaş yapabiliriz. Sabretmeli ve korkuyu yenmek için kendimize zaman vermeliyiz. Korkularımızla yüzleşirken zaman zaman korkularımızı yendiğimiz hayal edebiliriz. Böylece hayalleri gerçek kılmak için korkularla yüzleşmek kaçınılmaz olacaktır.
