fbpx

Kalistenik egzersiz; spor salonu veya ekipmana ihtiyaç duymadan vücut ağırlığımızı direnç olarak kullandığımız antrenman sistemidir. Spor salonlarına erişimin sınırlı olduğu covid-19 günlerinde evde antrenman seçeneği sunan kalistenik egzersiz popüleritesini arttırmış durumda. Bu tarz antrenmanlar evde olduğu gibi açık havada da yapılabiliyor. Bu yüzden zaman zaman “street workout” adı ile anıldığını da görebilirsiniz. Kalistenik egzersizler aynı anda birden fazla kas grubunuzu çalıştırarak daha fazla efor sarf etmenize yardımcı olur.

Profesör Doktor Alex Hutchinson’ın “Bilimsel Egzersiz” kitabındaki araştırmasına göre; 2005’te sporcu olmayan bir grup üzerinde yapılan çalışmada, evde kendi vücut ağırlığını kullanarak egzersiz yapan insanların yüzde %70’e yakını 2 sene sonra hala programlarına devam ederken, spor salonlarına giden insanlarda bu oran sadece yüzde %36 olarak saptanmıştır. Yani kalistenik egzersiz, yeni başlayanlar için spor salonlarındaki ekipmanlardan daha kolay olması, kalabalık spor salonlarından kaçıp evde veya doğada istediğiniz zamanda istediğiniz yerde antrenman yapma seçeneği vermesi ve günümüz şartları nedeniyle her geçen gün daha da fazla tercih edilir hale gelmiştir.

Kalistenik egzersiz, yeni başlayanlar için yeni uygun olmanın yanında orta ve ileri düzey için de antrenman planlanabilir. Bunun yanında vücudu sıkılaştırması, yağ yakımı ve koordinasyonu arttırması gibi etkileriyle erkeklerin yanında kadınlara da hitap ediyor.

Kalistenik Çalışmaların Faydaları;

1- Her yerde yapabilirsiniz.

2- Gelişmiş koordinasyon sağlar.

3- Kas tonusu gelişimi için harikadır.

Kas Tonusu: Kasın dinlenim durumundaki sertliği ve harekete hazır halde bulunmasıdır. Sizin deyiminizle kası sıkmadan sert durumda bulunmasıdır.

4-  Yeni başlayanlar için harikadır ama ileri düzeyler için de idealdir.

5- Birden fazla kası aynı anda çalıştırması sebebiyle yağ ve kalori yakımı için idealdir.

6-  Yapacağınız egzersizler postürünüzün iyileşmesini sağlar.

7- Vücudunuz yaptığınız egzersize uyum sağlamak amacıyla esnekliğinizi arttıracaktır.

8- Ağırlıklı çalışmaya göre sakatlanma ihtimaliniz daha düşüktür.

9- Sınırsız derecede egzersiz çeşitliliğine sahip olursunuz.

Son olarak; unutmayın ki kendi vücut ağırlığınız ile egzersiz yapmak, tek rakibinizin kendiniz olduğu anlamına gelir. Bu durumda kendinizle mücadele etme yeteneğinizi geliştirir. Daha kararlı bir kişilik oluşturmanıza yardımcı olur.

BU ANTRENMAN TARZI SAVAŞÇI KİŞİLİĞE SAHİP İNSANLARA GÖREDİR.

Abonelik
Bildir
guest
1 Yorum
Eskiler
Yeniler En çok oylananlar
Satır içi yorumlar
Tüm yorumları görüntüleyin

Okuyucuların Beğendiği İçerikler

Birçok kişinin ‘’zor ama maaşı iyi, garanti meslek gibi’’ düşünceleriyle ün kazanmış bir bölüm olan tıp fakültesini size en ince detaylarıyla aktaracağım. Öncelikle fakülteye gelmeden önce kendinizi ilk gün yapılacak çaylak şakasına ve ileri zamanlarda daha siz TUS isimli bölüm seçmenize yarayan sınava girmeden ‘’Sen ne doktorusun? ‘’ veya diş hekimliği ayrı bir bölüm olmasına […]
Yaşanan herhangi bir gün hiç yaşanmasaydı, her şey daha farklı olur muydu? Misal dün hiç yaşanmasaydı veyahut bundan yıllar önce bir gün hiç yaşanmasaydı yine aynı mıydı hayatınız? Kadere inanmak subjektif bir bakış açısı olarak görünebilir ancak hayatın akışı olarak farklı bir yerden durumu ele alabiliriz. Bütün malzemeleri özene bezene kesip, doğrayıp harika bir yemek […]
Herkesin ölmeden görmek isteyeceği bir yer vardır. Yoksa da henüz keşfetmemiştir… Benim için burası Norveç. “Soğuk Cennet” veyahut “Kuzeyin İncisi” denilen bu ülkenin lanse ettiği imajı bir görseniz aşık olmamak elde değil. O yüzden henüz kendi ülkenizi keşfetmediyseniz ileride belki yol arkadaşım olabilirsiniz! Norveç ”Soğuk Cennet” Ülkenin yönetim biçimi anayasal monarşi ve başkenti Oslo‘dur. 385,207 […]
Her kitap ayrı güzel, dünyasına girdikten sonra… Ama bazı başyapıtlar vardır, gerçekten okumak zevk verir. Okudukça içine düşer, yeni bir dünyanın kahramanı olursunuz. Herkes için değişebilecek bir liste… Daha iyisi varsa da ben okuduğum kadarını biliyorum ve bunlar şu an en iyisi! Daha birçok türde konuşulacak kitaplar olsa da üç ayrı türde üç başyapıt derledim, […]

İlgini Çekebilir

   Benim adım Ümran. Ümran Dakneş. Beş yaşındaydım. Ailemle Suriye’nin Halep kentinde, Esad rejimi yüzünden zor şartlar altında yaşarken Rusya’nın hava saldırıları sırasında evimizin yıkılması sonucu enkaz altında kaldım. Enkazdan çıkarıldığımda tenimin rengi toz yüzünden griydi. Kirpiklerime moloz yığını oturmuştu sanki. O kadar çok korkmuştum ki flaşlar her patladığında ürperiyordum. Fotoğraflarımı çekiyorlardı! Neden? Çünkü gözlerimden […]
Dede korkut hikayeleri 12 ve 14. yüzyıllar arasında Doğu Anadolu ve Azerbaycan’da yaşayan Oğuz boylarının günlük yaşamlarının olağanüstü olaylarla süslenmiş bir anlatımla anlatılan hikâyelerdir. Sonucunda halk hikâyelerden ders çıkarmıştır. Bir ön söz ve 13 hikâyeden oluşmaktadır. (13. hikâye olan “Salur Kazan’ın Yedi Başlı Ejderhayı Öldürmesi” son dönemlerde tespit edilmiştir.) 13 hikâyeden her birisi bir boy […]
Eternity And A Day (Sonsuzluk ve Bir Gün) Keder, ifade edilmemiş aşktır. Şairler sözleriyle yalnızca aşkı değil, acıyı da büyütürler. Theodoros Angelopulos‘un yönetmenliğini yaptığı Eternity and A Day filminde,  Yunan bir şair olan Alexandros’un hikâyesi de şiirlerinde olduğu gibi acıyı büyütüyor. Alexandros ölümcül bir hastalığa yakalandığını öğrenir ve hastaneye gitmeden önce son bir günü kalmıştır. […]
Bugün konu ise Rönesans’ın baş karakterlerinden Michelangelo. Ben bu konuya öncelikle Sistine Şapeli’nden giriş yapmak istiyorum. Evet Sistine Şapeli’nin şu anda tavanlarını süsleyen olağanüstü resimler Michelangelo’ya ait. Ben de buradan yola çıkarak araştırmaya başladım. 1500’lu yıllarda o zamanın Papa’sı II. Julius tarafından Michelangelo’ya yaptırılan bu resimlerin birazından bahsetmek istedim. Papa bu resimleri ilk gördüğünde Michelangelo’ya […]

Giriş

Bublogta'ya Hoş Geldin

Hadi birlikte içeriyi keşfedelim.
Neredeyse Bitti
Son olarak senden birkaç bilgi isteyeceğiz.