fbpx

Evde kaldığımız bu vakitlerde, hareket alanımız kısıtlı olduğu için spor çok önemli bir yer edinmeye başladı. Sporun, bir sürü sağlık sorununun önüne geçmek için uzmanlar tarafından yapılması sık sık hatırlatılmış olsa da hâlâ birçoğumuz için onu hayatımıza tam olarak oturtabildiğimiz bir aktivite olarak sayamayız.  Aslında spor yapmak hepimizin bir dönem aklına gelmiş, birkaç günlük çalışmanın ardından hevesimizin kırılması ile vazgeçmemize sebep olmuştur. Karantina ile ister istemez boş zamanımızın çoğaldığı günlerimizde vaktimizi değerlendirip, ileriki hayatımızda fiziksel ve ruhsal sağlığımızın daha güçlü olmasını sağlaması için spor yapmayı alışkanlık haline getirebiliriz. Boş vakitlerinizde evden dışarı çıkmadan ekipmansız bir şekilde spor yapabileceğiniz uygulamaları sizin için derledim. Ama onun öncesinde düzenli olarak spor yapmanın bizim için ne kadar önemli olduğunu hatırlamak için birkaç faydasından bahsedelim.


Düzenli olarak yapılan spor,

  • Unutkanlık, Alzheimer gibi hastalıklara yakalanma riskini azaltır. Kas ve iskelet sistemini güçlendirir. Sindirimi düzenler.
  • Kişinin kendine olan öz güvenini arttırır. Sosyal çevrede daha aktif bir rol almanızı sağlar. Dolaylı olarak daha neşeli, eğlenceli bir karaktere sahip olursunuz.
  • Gün içerisindeki fiziksel aktiviteyi arttırdığı için uyku saatlerini düzenler. Düzenli olarak yapıldığında gün içerisindeki tüm aktiviteleri düzenleyip zamanınızı daha verimli kullanmanızı sağlar.
  • Spor yapmak kişinin sağlığı için daha fazla zaman harcamasını geretirdiği için, spor yapanlar sağlıklı beslenmeye eğilim gösterir. Spor, kişiyi daha duyarlı hale getirir. Spor yapmak kas aktivitesini arttırdığı için, kasların daha güçlü olmasını sağlar. Bu şekilde aslında kişi, spor dışında yaptığı aktivitelerde normalden daha güçlü kaslara sahip olduğu için daha az yorulur. Kendisini daha enerjik hisseder.


1. 30 Günlük Zorlu Fitness Görevi

fitness1 bublogta

Uygulama ücretsizdir ama kendinize özel plan çıkartmak istiyorsanız satın alma işlemi uygulamanız gerekir. Premium üyelik 430 tl’dir. Yine de uygulamanın sayacağım özelliklerini ücretsiz olarak kullanabilirsiniz. Bu uygulamayı kilo vermek için, biçimli olmak için veya kas geliştirmek için kullanabilirsiniz. İçerisinde Tüm vücut antrenmanı, kol antrenmanı, karın antrenmanı, bacak antrenmanı ve kalça antrenmanı bulunmaktadır. Yapılan hiçbir antrenman için ekipmana ihtiyaç yoktur. Her birinde 6 farklı zorluktan oluşan 30 günlük programlar bulunmaktadır. Kendiniz için seçeceğiniz bölge ve zorlukla uygulamayı kullanmaya başlayabilirsiniz. Her program kolay antrenmanlar ile başlayıp giderek zorlaşır.  Aynı zamanda içerisinde günlük diyet programı da bulunmaktadır. Güncel kilonuzu istediğiniz zaman güncelleyip spor yapmaya başladıktan itibaren kilonuzun ne kadar değiştiğini takip edebilirsiniz. Uygulama, her antrenmanın sonunda yaktığınız kalori miktarını size söyler. Aynı zamanda programınızda olan her hareketin nasıl olacağı hakkında size kılavuz sunuyor. 30 Günlük Zorlu Fitness Görevi uygulamasını Google Play Store’dan ve App Store’dan indirebilirsiniz. Leap Fitness Group tarafından piyasaya sürülmüş. Şirket size boy uzatma, plank, göbek eritme, baklava ve cinsiyete bağlı egzersizler gibi 10’dan fazla spor uygulaması sunuyor. Onlara da göz atabilirsiniz. Özellikle başlangıç seviyesinde iseniz bu uygulama tam size göre!


2. Nike Training Club

fitness2 bublogta

Nike’ın resmi ve ücretsiz uygulamasında, bir önceki uygulamamızda olduğu gibi size özel fitness planı çıkartmak için uygulama içerisinde satın alma yapmanız gerekiyor. Uygulama dinamik bir ara yüze sahip. Size çok fazla antrenman planı sunar. Hiçbir ekipmana ihtiyaç duyulmayan planlar olduğu gibi, isterseniz ekipmanlı antrenman da kullanabilirsiniz. Her antrenman için zorluk seviyesi belirlenmiştir. Antrenmanlara başlamadan önce kendi planınızı seçmenize yardımcı olur. Daha fazla antrenman planı olduğu için 30 Günlük Zorlu Fitness Görevi’ne göre daha fazla kafa karıştırıcı olabilir. Nike’ın resmi uygulaması olan bu uygulama, size çok daha fazla kişiselleştirilmiş içerik sunmaktadır. Ünlü isimlerin kişisel egzersiz planlarına göz atıp onları uygulayabiliyorsunuz. Ama yapılan yorumlarda antrenmanların çok zor olduğu sık sık dile getirilmiş. Nike Training Club’ı Google Play Store’dan ve App Store’dan indirebilirsiniz. Eğer daha profesyonel çalışmak istiyorsanız bu uygulama tam size göre!


3. Sworkit Kişisel Antrenör

sworkit

Sizin için güç, kardiyo, yoga, esneme ve pilates egzersizleri sunan bu uygulama ise ücretli ama 7 günlük deneme süresi hediye ediyor. Sonrasında aylık ücretlendirmesi 95 tl’dir.  Antrenman çeşidini ve günlük ayıracağınız vakti seçtikten sonra size bir plan çıkartıyor. Sworkit ile dilerseniz ekipmanla, dilerseniz ekipmansız bir şekilde spor yapabiliyorsunuz. Uygulama sakatlığınızın olabileceğini veya bazı antrenmanları yapmak istemeyebileceğinizi düşünerek, kendinize özel olarak plan hazırlamak için opsiyon sunmuş. Satın almanın sizi motive edeceğini düşünüyorsanız bu uygulamayı kullanabilirsiniz!

Emre içeriklerini beğendin mi? Sosyal medyada takip edin!
Abonelik
Bildir
guest
1 Yorum
Eskiler
Yeniler En çok oylananlar
Satır içi yorumlar
Tüm yorumları görüntüleyin
Emre içeriklerini beğendin mi? Sosyal medyada takip edin!

Okuyucuların Beğendiği İçerikler

Birçok kişinin ‘’zor ama maaşı iyi, garanti meslek gibi’’ düşünceleriyle ün kazanmış bir bölüm olan tıp fakültesini size en ince detaylarıyla aktaracağım. Öncelikle fakülteye gelmeden önce kendinizi ilk gün yapılacak çaylak şakasına ve ileri zamanlarda daha siz TUS isimli bölüm seçmenize yarayan sınava girmeden ‘’Sen ne doktorusun? ‘’ veya diş hekimliği ayrı bir bölüm olmasına […]
Yaşanan herhangi bir gün hiç yaşanmasaydı, her şey daha farklı olur muydu? Misal dün hiç yaşanmasaydı veyahut bundan yıllar önce bir gün hiç yaşanmasaydı yine aynı mıydı hayatınız? Kadere inanmak subjektif bir bakış açısı olarak görünebilir ancak hayatın akışı olarak farklı bir yerden durumu ele alabiliriz. Bütün malzemeleri özene bezene kesip, doğrayıp harika bir yemek […]
Herkesin ölmeden görmek isteyeceği bir yer vardır. Yoksa da henüz keşfetmemiştir… Benim için burası Norveç. “Soğuk Cennet” veyahut “Kuzeyin İncisi” denilen bu ülkenin lanse ettiği imajı bir görseniz aşık olmamak elde değil. O yüzden henüz kendi ülkenizi keşfetmediyseniz ileride belki yol arkadaşım olabilirsiniz! Norveç ”Soğuk Cennet” Ülkenin yönetim biçimi anayasal monarşi ve başkenti Oslo‘dur. 385,207 […]
Her kitap ayrı güzel, dünyasına girdikten sonra… Ama bazı başyapıtlar vardır, gerçekten okumak zevk verir. Okudukça içine düşer, yeni bir dünyanın kahramanı olursunuz. Herkes için değişebilecek bir liste… Daha iyisi varsa da ben okuduğum kadarını biliyorum ve bunlar şu an en iyisi! Daha birçok türde konuşulacak kitaplar olsa da üç ayrı türde üç başyapıt derledim, […]

İlgini Çekebilir

“Sisyphus’u gördüm, korkunç işkenceler çekerken: yakalamış iki avucuyla kocaman bir kayayı ve de kollarıyla bacaklarıyla dayanmıştı kayaya, habire itiyordu onu bir tepeye doğru, işte kaya tepeye vardı varacak, işte tamam, ama tepeye varmasına bir parmak kala, bir güç itiyordu onu tepeden gerisin geri, aşağıya kadar yuvarlanıyordu yeniden baş belası kaya, o da yeniden itiyordu kayayı, […]
Bugün 10 Mart 2022. Gülistansız 796. gün “Ne durumdayım biliyor musunuz? Ölüm Allah’ın emri, ölüm dünyada var. Gençlerin ölümü zor ama biz her gün yeniden ölüyoruz. Her gün… Toprağa bile basmaya kıyamıyorum, acaba kızım içinde olabilir mi diye. “ 21 yaşında, Tunceli’de bir üniversite öğrencisiydi Gülistan Doku. 5 Ocak 2020 tarihinden bu yana haber alınamıyor. […]
Bir girişim fikriniz var ve bu alanda bir marka oluşturmak istiyorsunuz ya da henüz küçük bir işletmesiniz ve işletmenizi büyütüp kârınıza kâr katmak istiyorsunuz. İşte bu yolda atmanız gereken ilk adım markalaşmak olmalıdır. Peki marka nedir?                Marka yalnızca kalabalık bir pazarda sizi diğerlerinden ayıran isim, logo ve slogandan ibaret değildir. Markanız insanların sizinle etkileşimde […]
Erkut Taçkın 1940 yılında bir deniz subayının oğlu olarak dünyaya geldi. Babası gibi Deniz Harp Okulu’na giden Erkut Taçkın, okul hayatı sırasında Silahlı Kuvvetler Yüzme Şampiyonu oldu. 1955 yılında Genç Denizciler Orkestrası’na katılarak müzik hayatına başladı. Babasının subaylığından dolayı yurt dışına giden denizcilere plak siparişi verip bunlarla Rock&Roll’u özümsedi. Deniz Harp Okulu Orkestrası ve Erkut […]